目の体操

目の体操

目の疲れを取り除いくためには、まず目を休めることがもっとも簡単な方法であります。目をつぶる、そしてまばたきをする。これだけで、涙で目は潤おされ、目の疲れを軽減することができます。

また、遠くを見るだけでも、緊張しっぱなしの目の筋肉をゆるめることができますし、熱いおしぼりや、冷たいおしぼりを目にあてるというのも、血行を良くし、涙を出して目の乾燥を防ぐことができます。

手のひらを使って全体を押しほぐしたり、目のまわりのくぼみに沿って指圧したりするのも、目元の血行促進に効果が有ります。

そして、もう一つ。目の疲れを取り除くための、目の体操というのがあります。毛様筋を活発に動かすことによって血行が良くなり、目の疲れが軽減されます。目の体操といっても、眼球を動かすだけですので、デスクに座った状態で簡単にすることができます。ぜひ、覚えておくと良いでしょう。

①       まず目をぎゅっと閉じて、パッと開ける。

②       次に眼球を上、下にゆっくり動かします。

③       次に、右、左にゆっくり動かします。

④       さらに、右上、右下。左上、左下とゆっくり動かします。

⑤       最後に上からぐるっと一周、時計回りと反時計回りに動かします。

これを三回ほど繰り返すと良いでしょう。ただし、あまり忙しくやると、目が回りますで、

ゆっくり眼球を動かすのがコツです。